Bagaimana jika Anda selalu bisa melihat dunia melalui mata seseorang yang sedang jatuh cinta?
Sungguh menakjubkan betapa baiknya kita menggunakan otak kita yang luar biasa untuk membuat diri kita merasa buruk! Merenung karena momen memalukan seminggu yang lalu; mengalahkan diri kita sendiri karena kita bermaksud mengatakan satu hal, tetapi sebenarnya mengatakan hal lain; atau hanya menghabiskan waktu mengkhawatirkan masa depan adalah semua kegunaan yang sangat buruk dari pemikiran magis dan kemampuan perasaan kita.
Bagaimana jika, sebaliknya, kami fokus menjawab pertanyaan “seberapa baik perasaan saya?”Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa otak kita sama mahirnya dalam membantu kita merasa baik seperti mereka membiarkan kita merasa payah. Dan, merasa baik secara signifikan lebih menyenangkan.
Seberapa baik perasaan Anda? Itulah pertanyaan yang selalu saya tanyakan kepada klien saya. Dengan asumsi 'lebih' baik lebih baik, mari kita lihat cara mudah untuk mengotori dunia Anda dengan perasaan yang lebih baik.
Sengaja mengerutkan kening, dan ingat saat-saat terakhir ketika Anda kesal (jika Anda tidak dapat mengingat saat-saat terakhir Anda kesal, Anda tentu tidak perlu membaca artikel swadaya ini). Ambil beberapa napas dalam-dalam di tubuh Anda (perut Anda) saat Anda ingat sedang kesal. Ingatlah untuk mengerutkan kening. Sekarang lihat sekeliling Anda, dan perhatikan saja apa yang menarik perhatian Anda. Perhatikan suara apa yang Anda dengar, seberapa kuat warna di sekitar Anda, dan apakah lingkungan Anda entah bagaimana mencerminkan perasaan kesal Anda.
Sekarang biarkan perasaan itu pergi. Goyangkan tangan Anda secara harfiah untuk menghilangkan perasaan kesal, berdiri dan bergerak sedikit. Pastikan perasaan kesal telah hilang.
Sekarang dengan sengaja tersenyum, ingatlah saat-saat terakhir ketika Anda merasa bahagia. Ambil napas dalam-dalam yang lebih tinggi di tubuh Anda (dada atas) dan hidupkan kembali perasaan yang baik itu. Setelah Anda berada di 'aliran bahagia', lihatlah sekeliling dan perhatikan apakah lingkungan Anda entah bagaimana tidak terlihat berbeda dari yang mereka lakukan ketika Anda memainkan perasaan 'kesal'. Kebanyakan orang menemukan lingkungan mereka mencerminkan keadaan emosional apa pun yang mereka hibur. Ketika kita kesal, dunia tampaknya mencerminkan keresahan kita. Demikian juga, perasaan bahagia Anda kemungkinan disambut oleh dunia yang lebih cerah, warna yang lebih bahagia, suara yang lebih ceria, dan sensasi yang lebih menyenangkan di sekitar.
Sekarang ingat kapan terakhir kali Anda benar-benar jatuh cinta. Anda tahu, perasaan yang membuat Anda melewatkan bukannya berjalan di jalan. Cahaya ajaib jatuh cinta yang selalu memiliki senyum di bibir Anda. Fenomena perasaan heroik yang baik ketika Anda sedang jatuh cinta ini ada di mana-mana sehingga mungkin merupakan klise dari budaya kita. Lagu-lagu cinta, puisi, dan iklan TV yang tak terhitung jumlahnya merujuk pada perasaan cinta yang mulia itu.
Tidak masalah apakah Anda punya seseorang yang berguna untuk jatuh cinta sekarang atau tidak, Anda pasti masih bisa menghibur semua perasaan yang dihasilkan oleh cinta yang indah itu. Atau, jika Anda, ketika lagu itu menyesalkan "kehilangan perasaan cinta", saya dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana dengan mudah mendapatkan kembali kegembiraan itu. Pastikan Anda hanya mengingat hal-hal menyenangkan yang mulia, kalau-kalau hubungan kemudian berubah menjadi yang terburuk. Ini adalah hubungan langka yang tidak dimulai dengan luar biasa. Saat-saat sukacita itu adalah milik Anda untuk diingat dan dinikmati terlepas dari apa yang mungkin telah merangkak masuk untuk merusak surga.
Jadi Anda mengingat perasaan luar biasa jatuh cinta. Awalnya, mungkin yang bisa Anda kemukakan adalah ingatan yang jauh tentang jatuh cinta, tetapi itu ada di sana. Bahkan jika Anda tidak ingat, atau tidak pernah memiliki pengalaman penuh kasih yang mendalam, Anda telah melihat cukup banyak orang yang jatuh cinta di sekitar Anda, atau di film dan di TV untuk bisa berpura-pura. Otak Anda tidak membedakan dengan baik antara peristiwa yang diingat aktual dan peristiwa fiksi yang dibayangkan dengan jelas. Inilah kesempatan Anda untuk menikmati cinta hebat yang tidak pernah Anda miliki.
Jadi sekarang, ingat, atau pura-pura mengingat perasaan mulia jatuh cinta itu. Mungkin Anda bisa mengingat wajah, atau suara, atau sentuhan kekasih Anda. Mungkin sebaliknya Anda akan mulai dengan mengingat tempat, atau lagu yang mengingatkan Anda pada perasaan. Mungkin agak lambat pada awalnya, tetapi ketika Anda berpikir tentang detail sensorik saat Anda jatuh cinta, Anda akan menemukan dua hal. Pertama, semakin Anda memikirkannya, semakin banyak detail akan kembali kepada Anda atau disediakan oleh imajinasi Anda. Fakta kedua yang akan Anda temukan adalah bahwa fantasi bahagia seperti itu jauh lebih menyenangkan daripada yang pernah dikhawatirkan.
Dalam imajinasi Anda, kejar detail-detail itu, gunakan kembali sirkuit 'khawatir' Anda yang diasah dengan baik untuk merenung dan menyempurnakan detail momen-momen penuh cinta itu. Mereka tidak harus nyata, dan mereka tidak harus sentimental, tetapi mereka harus pikiran dan perasaan bahagia — semakin bahagia, semakin baik.
Dalam imajinasi Anda, kejar detail-detail itu, gunakan kembali sirkuit 'khawatir' Anda yang diasah dengan baik untuk merenung dan menyempurnakan detail momen-momen penuh cinta itu. Mereka tidak harus nyata, dan mereka tidak harus sentimental, tetapi mereka harus pikiran dan perasaan bahagia — semakin bahagia, semakin baik.
Imagine this, your husband or wife of twenty years walks through your door, as you look at them you smile and squeeze your fist, and you see them through the eyes of the infatuation that you experienced when you first met and fell in love. Once you have created the fist squeeze love anchor, squeeze every time you see your current love. Soon they will also serve as an anchor for those loving feelings. Repeatedly falling in love with the same person is kind of fun.
Now for the big question: Are these created or recalled feelings of love real? Or are they just a contrived illusion? As if the bad feelings you get from your regular practice of worrying aren’t contrived illusions. I suggest it doesn’t matter. If you are going to think thoughts and create feelings anyway, why not make thoughts and feelings that feel good?
